Wie Strömung in die Schätzung einfließt
Eine Strömung, die dich in deine Richtung schiebt, addiert sich zu deiner Geschwindigkeit; eine gegen dich subtrahiert. Das Modell gilt, wenn die Strömung mit deiner Route ausgerichtet ist – mit dir oder gegen dich, in einer geraden Linie. Eine seitliche Strömung drückt dich ab und zwingt dich, deinen Schwimmweg anzupassen, was den realen Weg im Vergleich zur geraden Linie verlängert – ein anderes Problem, das hier nicht modelliert wird. Wo die Strömung die Richtung ändert oder von der Seite kommt, wie in vielen Meerengen, betrachte diese Zahl als grobe Größenordnung und frage jemanden, der die lokalen Gewässer kennt.
Warum eine Pace über eine Meile langsamer wird
Die Pace, die du über eine Meile hältst, ist die Pace einer frischen Anstrengung: Über eine lange Durchquerung senkt Ermüdung sie ab. Wenn du deine Pace „über eine Meile“ angibst, verlangsamen wir sie entsprechend der Distanz: Die Kosten für jeden geschwommenen Meter steigen allmählich auf bis zu 21% bei 20 km und mehr, und bei gleichem Kraftaufwand wird deine nachhaltige Geschwindigkeit durch denselben Faktor geteilt (1,21 bei 20 km).
Die 21% sind ein gemessener Wert, aber nicht von uns: Er stammt von Zamparo und Kollegen (2005), die herausfanden, dass bei Elite-Langstreckenschwimmern der Energieaufwand nach einer 2-km-Anstrengung bei Renntempo im Durchschnitt 21% höher war bei gleicher Geschwindigkeit wie zuvor. Diese Studie liefert einen Vorher-Nachher-Wert, keine Kurve über Stunden des Schwimmens: Dass der Anstieg bis 20 km allmählich erfolgt, ist unsere eigene redaktionelle Entscheidung. Wenn du stattdessen die Pace angibst, die du über die gesamte Distanz halten willst, wird die Korrektur nicht angewendet, damit sie nicht doppelt gezählt wird.
Warum ein Neoprenanzug die Zeit ändert
Mit einem Neoprenanzug liegst du höher im Wasser: Deine Beine sinken nicht so ab wie mit nackter Haut, und ein horizontalerer Körper trifft auf weniger Widerstand im Wasser. Der Vorteil ist nicht für jeden gleich: Wer bereits eine effiziente Wasserlage hat, gewinnt weniger, wer eine langsamere Pace hat, gewinnt mehr, weil er beim Auftrieb mehr aufzuholen hat. Dass ein Neoprenanzug weniger erfahrenen Schwimmern mehr hilft, schreibt auch Terry Heggy für U.S. Masters Swimming (2015).
Die Korrektur, die wir anwenden, basiert auf den Messungen zum passiven Widerstand von Chatard und Kollegen (1995) an acht Triathleten: Mit Neoprenanzug sinkt deren Widerstand um 22% bei 1,1 m/s (1'31" pro 100 m), um 14% bei 1,3 m/s (1'17") und um 9% bei 1,6 m/s (1'03"). Bei den Leistungsschwimmern derselben Studie änderte sich nichts. Von diesem Rückgang wirkt sich etwa ein Drittel auf die Geschwindigkeit aus: Toussaint und Kollegen (1989), die 14% weniger Widerstand maßen, schätzten einen um etwa 5% schnelleren Schwimmer. Daraus ergeben sich 3% bei 1'03" und etwas mehr als 7% bei 1'31".
Bei langsameren Paces enden die Widerstandsmessungen und wir führen die Kurve nicht weiter fort. Der Gewinn wächst jedoch weiter: In einem 30-minütigen Test in 18 °C warmem Wasser bei etwa 2'09" pro 100 m schwammen Triathleten mit Neoprenanzug 7% weiter, und eine Übersicht von 2022 berichtet von einer weiteren Studie über 1.500 m, die bis zu 10% erreicht. Deshalb lassen wir die Korrektur ab 1'31" langsamer ansteigen, bis auf 9% bei 2'30", und halten sie ab dort konstant. Dieser letzte Abschnitt ist unsere eigene Entscheidung und stützt sich auf nur zwei Studien, die beide in kaltem Wasser durchgeführt wurden. Dein tatsächlicher Gewinn hängt auch vom Neoprenmodell und der Passform ab.
Salzwasser: Ein wackeliger Vorteil
Das Meer ist aufgrund des gelösten Salzes dichter als ein See, was dir etwas mehr Auftrieb gibt: das gleiche Prinzip wie bei einem Neoprenanzug, nur in viel kleinerem Maßstab. Hier sind die Daten schwächer. Im Gegensatz zum Neoprenanzug stammen die Zahlen aus unseren eigenen Feldtests, nicht aus einer Laborstudie, und der Effekt ist geringer. Eine Übersicht über den Zusammenhang zwischen Auftrieb und Leistung hält es für unbestritten, dass man bei höherem Auftrieb weniger Widerstand hat, macht aber keine Angaben zum Ausmaß und erwähnt kein Salzwasser: Wir haben keine Studie gefunden, die den Vorteil von Meerwasser gegenüber einem See misst. Die Korrektur, die wir anwenden, ist aus diesem Grund niedriger als die für den Neoprenanzug.
Was aus der Rechnung herausgelassen wird (und warum)
Wellen und Wind bleiben außen vor: Ihr Effekt hängt von der Richtung relativ zu deiner Route, der Wellenperiode und deinem Umgang damit ab – zu viele Variablen für eine einzige Zahl.